Günde ne kadar meditasyon yapılır? 3. Meditasyona ne kadar zaman ayırmak istediğinize karar verin. Meditasyonu günlük rutin haline getiren kişiler genellikle günde iki meditasyonun ideal olduğunu söyler. Her gün meditasyon yaparsam ne olur? Meditasyon konsantrasyon gerektirir, bu yüzden düzenli meditasyon dikkati yönlendirmeye, konsantrasyonu korumaya ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olur. Dahası, hafızayı da güçlendirebilir. Meditasyon ne kadar sürmeli? – Meditasyon süresini belirleyin: Genellikle günde iki kez 20 dakikalık meditasyon önerilir, ancak bu kişinin isteğine ve ihtiyaçlarına bağlı olarak değişebilir. 20 dakika meditasyon yapmak yeni başlayanlar için zorlayıcı olduğundan, 5 dakikayla başlayıp zamanla artırabilirsiniz. Meditasyon ne zaman etkisini gösterir? Son çalışmalar, meditasyonun…
Yorum Bırak